Training in der Diät
Training in der Diät richtig gestalten. Es macht durchaus Sinn, das Training anzupassen, wenn eine Diät- oder eine Muskelaufbau-Phase geplant ist. Training in der [...]
Periodisierung im Training
Periodisierung im Training richtig steuern. In diesem Artikel erfährst du was Periodisierung ist und wie du dein Training richtig periodisierst für mehr Muskelaufbau. Inhaltsverzeichnis Periodisierung [...]
Progression & Deload
Progression und Deload richtig Planen. Durch eine klare Vorschrift von Progression und Deload werden bessere Erfolge langfristig erzielt. In diesem Beitrag wird erklärt wie du [...]
Trainingsfrequenz – Wie oft in der Woche trainieren?
Trainingsfrequenz gibt an wie oft die Woche trainiert wird. In diesem Beitrag erfährst du wie oft die Woche trainieren am besten für Muskelaufbau, Maximalkraft, Explosivkraft [...]
Satzpausen und Kadenz
Satzpausen und Kadenz bilden den Zeitrahmen während einer Übung. In diesem Artikel erfährst du die optimale Zeitdauer für Satzpausen und Kadenz, um Muskelaufbau zu maximieren. [...]
Trainingsvolumen – Wie viele Sätze pro Muskelgruppe?
Trainingsvolumen gibt an wie viele Sätze bzw. Wiederholungen pro Muskelgruppe trainiert werden. In diesem Beitrag erfährst du, was das optimale Trainingsvolumen für dich ist. Inhaltsverzeichnis [...]
Trainingsintensität – Wie viel Wiederholungen pro Satz?
Trainingsintensität lässt sich unterscheiden in Reizintensität und Ausbelastungsintensität. Was genau Trainingsintensität ist und wie du sie richtig wählst erfährst du in diesem Artikel. Inhaltsverzeichnis Reizintensität [...]
Trainingsübungen wählen
Trainingsübungen wählen für den Trainingsplan. In diesem Artikel erfährst du welche Trainingsübungen es gibt und welche Muskelgruppen sie am besten trainieren. So kannst du Trainingsübungen [...]